ダイエットが膝痛に良い理由|肥満と膝の痛みの悪循環

ひざ痛は主に膝への負担が下人です。
この膝への負担を減らすのにダイエットが有効です。
「最近、膝が痛いな・・・」
そんな人に肥満お方が少なくありません。
体重が1KG増えるたびに歩く時に2~3KGの負担が増しているのです。
なぜなら
・歩く際に片方の膝関節には体重の2~4倍
・階段を降りる時には体重の5~6倍
もの負荷がかかっているのです。

それでなくても、膝には立っているだけで体重の主座の負荷がかかっています。

膝が痛いという人ほど昔よりかなり体重が増えてきているので張りませんか?
肥満で体重の増加が確実にいz根よりも膝関節を痛めつけているのです。

そして膝が痛くなることでどんどん歩くのが億劫になっていきます。
そうすると運動不足でさらに肥満が進みます。
まさに暇mmとひざ痛の府のスパイラルになるのです。

会社の健康診断でBMIという数値が出ていると思います。
このBMIは自分の肥満度を計る良い数値などエス。
知らない方は簡単な計算方法で分かります。
まず体重を身長で2回割ります。
その数値が18.5以上25未満なら正常
25以上30未満なら肥満度1
30以上35未満なら肥満度2
35以上40未満なら肥満度3
40以上は肥満度4
になります。

ひざ痛で悩んでいる方に注意すべきことは、運動療法の前に代ッと絵汚することです。
肥満の状態で運動療法を子行うと、かえってひざ痛を悪化させることもあるからです。
運動療法でさらに膝が悲鳴を上げることは避けなくてはなりません。

特に変形性膝関節症の場合、すでに変形してしまっている膝に大木うな負担を与えるのは厳禁です。

まずは脂肪過多の欧米かた食生活は慎み、適度な運動を心がけましょう。
徐々にゆっくりと行うことをおすすめします。
「膝通改善には痩せなきゃいけない」
それは正しいのですが、いきなり急激な運動はいけません。
普段の通勤んp途中でもかまいません。
少し歩く距離を伸ばしましょう。
エレベーターを使うのなら1階から2回分は歩いて上り下りする。
それだけでもかなり変わってきます。
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認知症初期症状をチェックする11の質問

「もしかしてこれって認知症なも?」
高齢の親にちょっとした異変に気付いた子供が不安になることがあります。
たとえば
「お亀の管理ができなくなってきた」
「食事用意ができなくなってきた」
など程度の差はありますが、おかしい兆候はあるものです。

そんな時には活用してほしのがこの11の質問です。

①同じことを何回も話したり、たずなたりする・
②出来事の前後関係かわからなくなる
③服装などの身の回りのことに無頓着になった
④水道やガスの閉め忘れや消し忘れ、後片付けがきちんとできなくなった
⑤同時に二つのことが行うとできない、そのうちのひとつを忘れる
⑥薬をきちんと内服することができなくなった
⑦以前は手際よくてきぱきこなせていた家事が手間取るようになった
8計画を立てられなくなった
⑨複雑な話を理解できなくなった
⑩大好きだった趣味もやらなくなった(何事にも興味が薄れ、意欲がない)
⑪最近怒りっぽくなったり疑い深くなった

これらのうちいくつ当てはまりましたか?
今の段階ではなにも厳密に考えなくてもOKです。
なんとなくそんな感じがする?という程度もでもかまいません。

これらのうち少なくとも3つ以上当てはまる場合は認知症の疑いを持つ必要があります。
認知症にもその程度の差は大きく、一概に断定するのは難しいものです。
ただ初期の認知症であれば、いまはその進行を遅くするお薬なども開発されてきています。

残念ながら認知症を治療するお薬はまだ開発されていません。
ですので早めに発見して認知症の進行を遅らせることが大事なのです。

このあたりはよく接している家族でしか感じ取れないこともたくさんあります。

認知症で難しいのは
どこまでが認知症?
という判断です。
人間はだれでも歳をとれば物忘れや判断能力も落ちてきます。
体力気力が衰えてくればなにをするにも億劫にもなります。
それをひとくくりに認知症という判断もできません。
ただ、あきらかに認知症ではおかしなことが起こるのです。
決してそれを見逃してはいけません。
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カナダグースなどかさばるダウンジャケットの収納のやり方

カナダグースなど羽毛がたっぷり入ったフッカフカのダウンジャケットはシーズオフの衣替えの時の収納に困りうものです。
そんなとてもかさばるダウンジャケットの収納でたたんだり圧縮袋に入れたりしてしまうとよくシーズン委はペッチャンコになてしまって後悔することになります。
ダウンジャケットなどは吊るしてホp関することをおすすめします。
しかし、いくらダウンジャケットは吊るして収納するのが良いとわかっていても、吊るす場所にも限りがあります。
そこで限られた収納スペースに効率よく吊るすためのコツも知っておきましょう。
そのコツとはズバリ向きと長さを揃えることです。
・ダウンジャケットなどの肩の向きがバラバラだと、余計な場補をとります。
 吊るす時はハンガーの向きを揃えて吊るしましょう。
・似た長さのもを揃えて吊るしましょう。
 吊るした部分の下に空間も油工御活用しましょう。
 似た長さを揃えて吊るすとその下にかごや衣装箱を置けます。
・ハンガーと2つ同時に使う
 例えばダウンジャケットのハンガーにさらに新たなハンガーを吊るすことで2つの服を吊るすことができます。
 大きなダウンジャケットに軽めの薄い衣類なら2つ吊るすことができます。

それでもかなり吊るす収納はかさばります。
そこで押し入れをタンスに変身させることも考えましょう。
押し入れにパイプを取り付けるだけで洋服ダンスに代わりあmす。
ただし押し入れは通常の洋服ダンスよりも奥行きがあるため、無駄なスペースを作らないようにパイプを取り付ける位置も工夫してください。
たとえばパイプを2本取り付け、手前はよく着る洋服を
奥にはあまり着ない洋服など吊るすなどうまくスペースを有効かつ応しましょうb。
それでも押し入れ
特に古い家の押し入れはもともと布団などを入れる茶目にかなり広く作られていることが多いのです。
余ったスペースにはカラボックスやカゴを置き、ベルトやスカーフや靴下など
小物を収納するスペースもできます。
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